【ダイエット実践記9日目】スタートダッシュ失敗

はいさーい。
メタボ巡査部長です(@metabojunsa)

再度体重、食事記録を残すようにしてから9日間が経ちました。

この間、体重はどうなったのか？

目標の1kg痩せれたのか？

では振り返っていきましょう。

食事内容・体重記録

まずは以下の記録をご覧ください。

ダイエット実践記1日目
朝、なし
昼、コロッケ一個
夜、サバの塩焼き、水餃子4個、セブンの蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ
【糖質累計約60g】

体重81.2kg
体脂肪率29.7%

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) July 18, 2018

ダイエット実践記2日目
朝、納豆、セブンのすまし柚子にゅうめん
昼、ハンバーグ単品
夜、ミニチャーハン

糖質累計約70g

体重81.4kg
体脂肪率29.9%

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) July 19, 2018

ダイエット実践記3日目
朝：ツナおにぎり、ツナサンドウィッチ
昼：うな重
夜：ほっけの塩焼き、チョレギサラダ、きゅうりの浅漬け

糖質累計約180g
体重82kg
体脂肪率29.2%

今日はゴルフだったので朝、昼はしっかりと米をば。

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) July 20, 2018

ダイエット実践記4日目
朝:味付け玉子2個
昼:とろろそば
夜:蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ、豚ハラミ
糖質累計約90g

体重81.8kg
体脂肪率30.2%

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) July 21, 2018

ダイエット実践記5日目
朝:なし
昼:冷やしそば
夜:鶏肉ともやしの茹でもの
糖質累計約60g

体重81.8kg
体脂肪率28.8%

体重かわらず。

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) July 22, 2018

ダイエット実践記6日目
朝:なし
昼:回鍋肉、水餃子、豚汁
夜:坦々汁もやし、シュウマイ
糖質累計約100g

体重81.3kg
体脂肪率30.0%

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) July 23, 2018

ダイエット実践記7日目
朝:なし
昼:鯖の塩焼き定食
夜:鳥のささみフライ、おいしい低糖質プリン
糖質累計約65g

体重81.9kg
体脂肪率30.2%

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) July 24, 2018

ダイエット実践記8日目
朝:納豆
昼:回鍋肉
夜:マカロニサラダ、ほうれん草のソテー、ホッケ
糖質累計約40g

体重82.4kg
体脂肪率29.1%

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) July 25, 2018

ダイエット実践記9日目
朝:なし
昼:たまご粥、たまごとキクラゲの中華炒め
夜:ほうれん草、マカロニサラダ、唐揚げ2個
糖質累計約65g

体重81.6kg
体脂肪率29.5%

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) July 26, 2018

はい。ということでね…

体重増えとる！！！

0.4kg増えましたよと。

目標のマイナス1kgに遠く及ばず。

というか増えてますからね…

振り返り

とりあえず意識したことは糖質を100g以内に抑えること。

がっつり制限せずに緩めの設定にしたんだけど、結果は著しくない。でも決して焦ってはいない。もう一週ぐらい同じ感覚で続けようかと思っています。

一気に無理な糖質制限しても体に悪いしリバウンドするでするでしょうからね。

ではまた。

 

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