【ダイエット実践記75日目】鍋がダイエットで大活躍しそうな季節になってまいりました

はいさーい。
メタボ巡査部長です(@metabojunsa)

再度体重、食事記録を残すようにしてから75日目に突入です。

では振り返っていきましょう。

食事内容・体重記録

まずは以下の記録をご覧ください。

ダイエット実践記69日目
朝:白米、納豆
昼:とんこつ鍋
夜:なし
糖質累計約85g以上

体重79.7kg
体脂肪率28.3%

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) September 26, 2018

ダイエット実践記71日目
朝:おにぎり明太子
昼:とり鍋
夜:なし
糖質累計約50g

体重79.5kg
体脂肪率27.9%

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) September 27, 2018

ダイエット実践記71日目
朝:白菜味噌鍋
昼:白菜味噌鍋
夜:玉子焼き、レタスサラダ、焼き鮭
糖質累計約40g

体重79.5kg
体脂肪率28.3%

実家に帰ったので晩御飯あり！
鍋は前日に作っておき、タッパーに詰めて会社に持参笑

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) September 28, 2018

ダイエット実践記72日目
朝:おにぎり鮭
昼:鶏皮ポン酢、小松菜お浸し、春雨少、豆腐ハンバーグ
夜:なし
糖質累計約60g

体重79.5kg
体脂肪率28.5%

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) September 29, 2018

ダイエット実践記73日目
朝:おにぎり鮭、Lチキ旨塩
昼:カレー
夜:なし
糖質累計約150g

体重79.4kg
体脂肪率28.7%

カレー…

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) September 30, 2018

ダイエット実践記75日目
朝:豚骨鍋(白菜、えのき、豆腐、鶏肉)
昼:豚骨鍋、おにぎりツナ
夜:なし
糖質累計約60g

体重79.3kg
体脂肪率28.1%

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) October 2, 2018

初日との比較

初日:81.2kg

75日目:79.3kg

マイナス1.9kg

振り返り

少しづつ涼しい日々が続いてくるようになりましたね。

夏の暑さはなくなりすっかり秋の気候になりました。

そこでまだ気が早いかもしれませんが、これから活躍間違いなしなのが…

鍋

です！

簡単に調理できて野菜も肉も食べ放題の鍋！！！

糖質も抑えられてかなり健康的な食べ物であること間違いなし！

 

上記記録のとおり、最近は鍋を食べる機会が増えてきました。

それも朝や昼に食べたりしているんですよこれが。

市販の出汁に白菜、えのき、鶏肉、肉団子、豆腐ま入れて夜のうちに煮込んでおく。

朝起きたら温めなおしていただきます。

タッパーに詰めてお昼にいただきます。

本当は夜にガッツリ食べたいんですけどね…

今は夜は食べない宣言しているので我慢の時です。

 

 

体重のほうはジョジョに下がってきました(奇妙ですね)

この調子で頑張ります！

 

ではまた。

ちゃお〜

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