【ダイエット実践記68日目】リバウンドが怖いから無茶はしない

はいさーい。
メタボ巡査部長です(@metabojunsa)

再度体重、食事記録を残すようにしてから68日目に突入です。

では振り返っていきましょう。

食事内容・体重記録

まずは以下の記録をご覧ください。

ダイエット実践記63日目
朝:サラダチキンプレーン
昼:わかめそば
夜:なし
糖質累計約65g以上

体重79.5kg
体脂肪率28.7%

体脂肪率が一向に下がらない…

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) September 20, 2018

ダイエット実践記64日目
朝:おにぎり、サンドウィッチ(ツナ、玉子)
昼:蟹チャーハン
夜:なし
糖質累計約150g以上

体重79.5kg
体脂肪率28.6%

ゴルフだったので朝、昼はガッツリ！
明日の体重計が怖い

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) September 21, 2018

ダイエット実践記65日目
朝:エビピラフ
昼:イカフライ、ブロッコリー
夜:なし
糖質累計約40g以上

体重79.8kg
体脂肪率28.7%

ダイエット実践記66日目
朝:おにぎりツナ
昼:唐揚げ3個、ポテトフライ
夜:なし
糖質累計約60g以上

体重79.9kg
体脂肪率28.5%

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) September 23, 2018

ダイエット実践記67日目
朝:納豆、豆腐ハンバーグ
昼:牛丼
夜:なし
糖質累計約110g以上

体重79.8kg
体脂肪率28.9%

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) September 24, 2018

ダイエット実践記68日目
朝:おにぎりツナ
昼:肉野菜炒め、ライス
夜:なし
糖質累計約120g以上

体重79.6kg
体脂肪率28.6%

— メタボ巡査部長@ダイエット垢 (@metabojunsa) September 25, 2018

初日との比較

初日:81.2kg

68日目:79.6kg

マイナス1.6kg

振り返り

ほぼほぼ現状維持！

現状維持…

ダイエットを開始して二カ月経ちましたがほぼほぼ現状維持…

まさかここまでなかなか結果がでないなんて誰が予想しただろうか？

ネットを覗けば芸能人が一ヶ月で10kg痩せただの景気がいい話ばかり。それなのに自分ときたら…

体重が増加していないだけマシとは言え、これはマズいですねぇ。

流石に焦りが出てきました。

だからといって、大幅にダイエット方法を改善するつもりはありません。

過去に何度も無茶なダイエットをした結果、リバウンドを繰り返して挫折してきましたから。

糖質を100g以上摂取しない&夜にご飯を食べない

このルールを地道にひたすら続けていきます。

 

ではまた。

ちゃお〜

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