【ダイエット30日目】 むね肉で低糖質な一日 2016/11/20食事内容

はい！どうも！！
メタボ巡査部長です。

今日は一日をとおして、カロリー、糖質ともにだいぶ低めの結果となりましたー。

今日の晩ごはんはむね肉をふんだんにつかった料理です。

では20日の食事、21日の測定結果です。

いってみましょー

2016年11月20日(日)

食事内容

朝ごはん

<スモークタンスティック レモン風味(セブンイレブン>
約52kcal　糖質約0.48g

昼ごはん

なし

晩ごはん

<おでん 厚揚げ>
約57kcal　糖質約3.5g

<おでん たまご>
約85kcal　糖質約1.2g

<おでん 大根>
約9kcal　糖質約2.0g

<もやし 250g>
約35kcal　糖質約3.25g

<えのき 85g>
約20kcal　糖質約6.2g

<むね肉 220g>
約420kcal　糖質約0.0g

計：約678kcal　糖質約16.15g

間食

なし

まとめ

11月20日合計

• カロリー：約626kcal
• 糖質：約16.63g

晩ごはんはおでん、むね肉とえのきのスープ、もやしとむね肉蒸し。

100円ローソンにて賞味期限切れ間近のむね肉が100円引きで売っていたので、購入。
本日中に消費するため、料理はむね肉中心となりました。
100円ローソン最高！

しかし、料理が全体的に茶色い。
これが料理上手なかたは色鮮やかな感じで仕上げるんでしょうね。

 

測定結果

11月21日(月)の朝に測定した結果になります。
(前日比の緑色フォントはgood、赤色フォントはbad)

<体重>
80.0kg(前日比：－0.6ｋｇ)

ヾ(*・∀・)/

<体脂肪率>
29.5%「肥満」(前日比：－0.4%)
ヾ(*・∀・)/

<内臓脂肪>
13.5レベル「やや過剰」(前日比：－0.5レベル)
ヾ(*・∀・)/

<基礎代謝>
1602kcal/日「少ない」(前日比：－1kcal/日)
( ゜Д゜；)！？

<体内年齢>
45才(前日比：－1才)
ヾ(*・∀・)/

あーせめて0.1kg落ちてれば！

70kg台目前です！！

 

ではまた！！！

続く。。。

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