メタボリック劇場

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【ダイエット29日目】 高カロリーな一日 2016/11/19食事内容

time 2016/11/20

【ダイエット29日目】 高カロリーな一日 2016/11/19食事内容

はい!どうも!!
メタボ巡査部長です。

19日は急遽仕事、ストレス解消するため自分へのご褒美ということで焼き肉へ。

では19日の食事、20日の測定結果です。

いってみましょー

2016年11月19日(土)

朝ごはん

<スモークタンスティック レモン風味(セブンイレブン>
約52kcal 糖質約0.48g

昼ごはん

<ざるそば 300g>
約275kcal 糖質約49.26g

晩ごはん

<タン 3枚>
約333kcal(1枚あたり111kcal) 糖質約0.3g(1枚あたり0.1g)

<カルビ 3枚>
約777kcal(1枚あたり259kcal) 糖質約0.3g(1枚あたり0.1g)

<ハラミ 3枚>
約510kcal(1枚あたり170kcal) 糖質約0.3g(1枚あたり0.1g)

<ウーロンハイ 3杯>
約360kcal(1枚あたり120kcal) 糖質約0.0g

<玉子スープ>
約56kcal 糖質約5.5g

計:約2036kcal 糖質約6.4g

間食

<BAKE chocolat 4粒>
約76kcal(1粒あたり19kcal) 糖質約9.6g(1粒あたり2.4kcal)

まとめ

11月19日合計

  • カロリー:約2439kcal
  • 糖質:約66.74g

まずは、蕎麦。
少し前までは、ダイエットにいいと思ってちょこちょこ蕎麦を食べていました。
でも以外に、糖質高いんですよね。。。
これでかき揚げ蕎麦やたぬきそばなんか頼んでしまったらそれなりに糖質高くなってしまいます。
この糖質見ちゃうと、蕎麦をたべる気もなくなってきますねー。
まーラーメン食べるよりはいいと思いますけど。

それに引き換え、カロリーは豊富でも糖質が低いのが焼肉。
この日の高カロリーはほぼ焼肉が原因です。
ただ、糖質はほぼほぼないです。

焼肉を食べるとどうしてもお米もあわせて食べたくなりますが、ここでお米を我慢できれば、焼肉を食べに行っても、低糖質で抑えられます!

 

img_3876

 

そして、さらにストレス解消のためにたべた甘いお菓子、BAKE chocolat
このお菓子、1粒、2.4kcalしかないです。

なので、食べる量さえ抑えれば食べても問題ないんじゃないですかね。
ただ、一粒食べちゃうと止まんないんですよね。

メタボ巡査部長は1日の糖質100gと決めているのでその範囲内であれば、お菓子たべれるんでね。
今日は4粒で!!

 

測定結果

11月20日(日)の朝に測定した結果になります。
(前日比の緑色フォントはgood、赤色フォントはbad)

<体重>
80.6kg(前日比:0.1kg)

ヾ(*・∀・)/

<体脂肪率>
29.9%「肥満」(前日比:+1.2%)
( ゜Д゜;)!?

<内臓脂肪>
14.0レベル「やや過剰」(前日比:+0.5レベル)
ヾ(*・∀・)/

<基礎代謝>
1605kcal/日「少ない」(前日比:-30kcal/日)
( ゜Д゜;)!?

<体内年齢>
46才(前日比:±0才)
(´・ω・`)

前日は高カロリーでしたが、なんとか0.1kgマイナスとなり80kg台をキープ!!!

日曜日も仕事!!!

ではまた!!!

続く。。。



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