メタボリック劇場

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【ダイエット27日目】 発見!低糖質プリン 2016/11/17食事内容

time 2016/11/18

【ダイエット27日目】 発見!低糖質プリン 2016/11/17食事内容

はい!どうも!!
メタボ巡査部長です。

17日は朝昼と時間がなかったですが、夜は時間に余裕があったため、晩ごはんは自炊。
ダイエットするのに最適な食材、もやしを使って料理しましたー。

やはりコンビニ食より自炊がいいっすなー。
金銭的にも。

では17日の食事、18日の測定結果です。

いってみましょー

2016年11月17日(木)

朝ごはん

<はちみつ黒酢ダイエット>
約13kcal 糖質約4.6g

昼ごはん

なし

晩ごはん

<7種の野菜味噌汁>
約48kcal 糖質約6.8g

<チョレギサラダボウル>
約77kcal 糖質約6.7g

<さばの塩焼き>
約321kcal 糖質約0.1g

<味付けメンマ>
約33kcal 糖質約4.0g

<もやしニラ野菜>
約40kcal 糖質約5.6g

<玉子>
約91kcal 糖質約0.18g

<生ハム 2枚>
約74kcal 糖質約0.16g

計:約684kcal 糖質約23.54g

img_3820

もやしとメンマ炒め

img_3817

1.ニンニク1カケを炒める。
2.もやし、ニラ、ニンジンを炒める。
3.生卵を入れて、かき混ぜる。
4.味付けメンマを入れて炒める。
5.塩コショウ、ゴマ油を少々

完成!!!
だいぶ、お腹いっぱいになります。
にんにくは好みにあわせて!

間食

<おいしい低糖質プリン>
約72kcal 糖質約3.6g

img_3824

低糖質のプリンを発見しました。
普通のプリンであれば、20g前後の糖質でですが、こちらの商品はたったの3.6g!!!
ほどほどの甘さで、キャラメルはなし。
サイズが小さく、物足りなさはあるかもしれませんが、ちょっと甘いのほしいと思った時には良いかなと!
お勧めです!

ちなみに、100円ローソンに置いてありました。

まとめ

11月17日合計

  • カロリー:約769kcal
  • 糖質:約31.74g

朝、昼とほぼほぼ食べていないため、総じてカロリー、糖質は低め。

 

測定結果

11月18日(金)の朝に測定した結果になります。
(前日比の緑色フォントはgood、赤色フォントはbad)

<体重>
81.4kg(前日比:+0.3kg)

( ゜Д゜;)!?

<体脂肪率>
29.0%「肥満」(前日比:0.2%)
ヾ(*・∀・)/

<内臓脂肪>
14.0レベル「やや過剰」(前日比:±0レベル)
(´・ω・`)

<基礎代謝>
1642kcal/日「少ない」(前日比:+9kcal/日)
ヾ(*・∀・)/

<体内年齢>
44才(前日比:±0才)
(´・ω・`)

 

なかなか81台をきらせてくれないですねー。
まーまー、焦らずコツコツいきます。

ではまた!!!

続く。。。



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メタボ巡査部長

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30代半ばのサラリーマンです! 巡査部長的ダイエットはじまるよ!                                        【連絡先】                             dmanb0608●gmail.com      ●を@に変更

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