2016/11/11
はい！どうも！！
メタボ巡査部長です。
17日は朝昼と時間がなかったですが、夜は時間に余裕があったため、晩ごはんは自炊。
ダイエットするのに最適な食材、もやしを使って料理しましたー。
やはりコンビニ食より自炊がいいっすなー。
金銭的にも。
では17日の食事、18日の測定結果です。
いってみましょー
2016年11月17日(木)
朝ごはん
<はちみつ黒酢ダイエット>
約13kcal 糖質約4.6g
昼ごはん
なし
晩ごはん
<7種の野菜味噌汁>
約48kcal 糖質約6.8g
<チョレギサラダボウル>
約77kcal 糖質約6.7g
<さばの塩焼き>
約321kcal 糖質約0.1g
<味付けメンマ>
約33kcal 糖質約4.0g
<もやしニラ野菜>
約40kcal 糖質約5.6g
<玉子>
約91kcal 糖質約0.18g
<生ハム 2枚>
約74kcal 糖質約0.16g
計：約684kcal 糖質約23.54g
もやしとメンマ炒め
1.ニンニク1カケを炒める。
2.もやし、ニラ、ニンジンを炒める。
3.生卵を入れて、かき混ぜる。
4.味付けメンマを入れて炒める。
5.塩コショウ、ゴマ油を少々
完成！！！
だいぶ、お腹いっぱいになります。
にんにくは好みにあわせて！
間食
<おいしい低糖質プリン>
約72kcal 糖質約3.6g
低糖質のプリンを発見しました。
普通のプリンであれば、20g前後の糖質でですが、こちらの商品はたったの3.6g！！！
ほどほどの甘さで、キャラメルはなし。
サイズが小さく、物足りなさはあるかもしれませんが、ちょっと甘いのほしいと思った時には良いかなと！
お勧めです！
ちなみに、100円ローソンに置いてありました。
まとめ
11月17日合計
- カロリー：約769kcal
- 糖質：約31.74g
朝、昼とほぼほぼ食べていないため、総じてカロリー、糖質は低め。
測定結果
11月18日(金)の朝に測定した結果になります。
(前日比の緑色フォントはgood、赤色フォントはbad)
<体重>
81.4kg(前日比：+0.3ｋｇ)
( ゜Д゜；)！？
<体脂肪率>
29.0%「肥満」(前日比：－0.2%)
ヾ(*・∀・)/
<内臓脂肪>
14.0レベル「やや過剰」(前日比：±0レベル)
(´･ω･`)
<基礎代謝>
1642kcal/日「少ない」(前日比：+9kcal/日)
ヾ(*・∀・)/
<体内年齢>
44才(前日比：±0才)
(´･ω･`)
なかなか81台をきらせてくれないですねー。
まーまー、焦らずコツコツいきます。
ではまた！！！
続く。。。
ランキング参加中です！
↓プッシュいただけるとダイエットのやる気につながります！
にほんブログ村
