メタボリック劇場

メタボサラリーマンのダイエット奮闘記 おすすめダイエット商品の紹介/日々の食事内容・測定結果を記録してます

【ダイエット24日目】 ダイエット向けのパン? ライ麦パン! 2016/11/14食事内容

time 2016/11/15

【ダイエット24日目】 ダイエット向けのパン? ライ麦パン! 2016/11/14食事内容

はい!どうも!!
メタボ巡査部長です。

皆さんは米派でしょうか、それともパン派でしょうか?
メタボ巡査部長は断然米派です。
米さえあれば問題ない。
米こそが至高、なんならパンなど邪道とすら思っていた時期がありました。

しかしこの日、とあるパンに出会いました。

それがライ麦パンです。

ライ麦パンとは

普通のパンは小麦粉が原料です。それに比べ、ライ麦パンはライ麦と呼ばれる穀物が原料のようです。
小麦粉を使っていない分、カロリーは普通のパンに比べ低くなっています。

また、ライ麦パンは多くの栄養素を含んでおり、その中でもとくに食物繊維が豊富のようです。

そんなライ麦パンはダイエットに向いているのでは?と思い、初めて食べてみました。

では14日の食事、15日の測定結果です。

いってみましょー

2016年11月14日(月)

朝ごはん

食べる時間がなかったため、なし。

昼ごはん

<1袋で1日分の食物繊維がとれるライ麦パン 4個>
約316kcal(1個あたり79kcal) 糖質約46.8g(1個あたり11.7kcal)

<はちみつ黒酢ダイエット>
約13kcal 糖質約4.6g

計:約329kcal 糖質約51.4g

晩ごはん

<ハムとポテトのサラダ>
約95kcal 糖質約9.6g

<納豆>
約89kcal 糖質約5.8g

<長ネギ味噌汁>
約45kcal 糖質約6g

<若鶏の炭火焼(セブンイレブン)>
約178kcal 糖質約1.3g

計:約407kcal 糖質約22.9g

間食

<カントリーマアム 2個>
約96kcal 糖質約12.6g

まとめ

11月14日合計

  • カロリー:約832kcal
  • 糖質:約86.9g

普段、昼は外食で済ませていますが、この日はコンビニへ。
いくら米好きとはいえ、糖質ダイエット中の身であるため、好きな時に好きなだけ米を食べることができません。
そのため、お弁当コーナーを華麗にスルー。
かといって主食となるパンも糖質ダイエット中であるからして好きなだけ食べられない。
というよりそもそもパンは普段からそれほど食べない為、いつもどおりパンコーナーをスルー、、、、、、

 

しない!!

ここで、ある商品が目に入り気になります。
「1袋で1日分の食物繊維がとれるライ麦パン」
です。

最近、ちょっとした事情で食物繊維を効率よく摂りたいと思っていたところでしたので、ちょうどよいタイミングです。

食べてみて先ず思ったのが、噛みごたえがある。
パンの中身がぎっしりしている感じです。
噛めば噛むほど、甘味が出てきます。
よく噛んで食べれるというところでも、ダイエット向きではないかと思います。

ただこの商品、「原材料名」を見てみると、小麦粉が入ってるんですよね。
どうやら100%ライ麦ではなさそうです。
小麦粉も混ぜて、多少食べやすくしているのでしょう。

どちらにせよ、お勧めです!

このまま食べ続けてしまっても飽きてしまいそうなので、何か工夫して食べ続けられるといいんですけどね。

 

測定結果

11月15日(火)の朝に測定した結果になります。
(前日比の緑色フォントはgood、赤色フォントはbad)

<体重>
81.1kg(前日比:0.1kg)
ヾ(*・∀・)/

<体脂肪率>
30.1%「肥満」(前日比:+0.4%)
( ゜Д゜;)!?

<内臓脂肪>
14.0レベル「やや過剰」(前日比:±0レベル)
(´・ω・`)

<基礎代謝>
1612kcal/日「少ない」(前日比:-9kcal/日)
( ゜Д゜;)!?

<体内年齢>
46才(前日比:+1才)
( ゜Д゜;)!?

また本日も小刻みに刻んで、81kg台ならず!!
残念!

 

ではまた!!!

続く。。。



ランキング参加中です!
↓プッシュいただけるとダイエットのやる気につながります!
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

sponsored link

down

コメントする




CAPTCHA




sponsored link

アーカイブ