メタボリック劇場

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【ダイエット22日目】 チーズはおやつに最適 2016/11/12食事内容

time 2016/11/13

【ダイエット22日目】 チーズはおやつに最適 2016/11/12食事内容

はい!どうも!!
メタボ巡査部長です。

 

これまでチーズってあまり食べてこなかったんです。

好きでも嫌いでもない。興味がないってやつです。

でもチーズが糖質低いということを知り、興味が沸いてきて早速スライスチーズを買ってしまいました。
12日はスライスチーズをちょこちょこ食べてました。

では12日の食事、13日の測定結果です。

いってみましょー

2016年11月12日(土)

朝ごはん

<味付たまご(セブンイレブン)>
約66kcal 糖質約0.6g

<スモークタンスティック 5種のチーズ味(セブンイレブン)>
約62kcal 糖質約0.4g

<スライスチーズ 1枚(セブンイレブン)>
約59kcal 糖質約0.2g

計:約187kcal 糖質約1.2g

昼ごはん

<期間限定サンド やわらかヒレカツ(セブンイレブン)>
約419kcal 糖質約21.2g

<おにぎり 鮭(セブンイレブン)>
約268kcal 糖質約58.1g

計:約687kcal 糖質約75.4g

晩ごはん

<油あげ 2枚>
約232kcal 糖質約0.89g

<豚バラ肉 100g>
約386kcal 糖質約0.1g

計:約618kcal 糖質約0.99g

間食

<スライスチーズ 1枚(セブンイレブン)>
約59kcal 糖質約0.2g

まとめ

11月12日合計

  • カロリー:約1551kcal
  • 糖質:約77.79g

朝に食べたスモークタンスティック。
これ、小腹が空いたときにいいと思います。
糖質もだいぶ低めで、手軽に食べれますから。

さて、12日はゴルフに行ってきました。
一日運動するということで、エネルギーを吸収するべく、昼ごはんにはあえて糖質の高いおにぎりとサンドウィッチをチョイス。

さすがに糖質を抑えすぎてる状態で体を動かし続けるのは危ないかなと思ったので。
もちろん糖質摂取量100g以下になるよう意識はしました。

料理 チーズと豚肉詰めの油揚げ

晩ごはんは先述したとおりチーズを使った料理です。

油揚げをピザ生地の代わりにした、油揚げピザとかもあるようですが、それをイメージして作りました。

油揚げに切れ目をいれる

img_3741

油揚げにチーズを入れる

img_3743

勢いで塩コショウした豚バラ肉をいれる

img_3744

レンジで4分温める

img_3745

最後に、ごま油、ラー油を少々かけて完了です。

肝心の味についてですが。。。

豚肉がいらない!

冷蔵庫にあった、残り物の豚バラ肉を無理やりいれたんですが、うーーん。
豚バラ肉ではなく、野菜や、ウインナーとかのほうが良いと思います。

まーしかし、油揚げとチーズ。これはあいますね!
そこはおいしかったです。

測定結果

11月13日(日)の朝に測定した結果になります。
(前日比の緑色フォントはgood、赤色フォントはbad)

<体重>
81.3kg(前日比:0.8kg)
ヾ(*・∀・)/

<体脂肪率>
29.6%「肥満」(前日比:+0.5%)
( ゜Д゜;)!?

<内臓脂肪>
14.0レベル「やや過剰」(前日比:±0レベル)
(´・ω・`)

<基礎代謝>
1628kcal/日「少ない」(前日比:-27kcal/日)
( ゜Д゜;)!?

<体内年齢>
45才(前日比:+1才)
( ゜Д゜;)!?

81kgに到達!!!
ここ数日、よいペースで右肩下がりに体重が落ちてきています。

70kg代に到達する日も近いかも??

ではまた!!!

続く。。。



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メタボ巡査部長

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30代半ばのサラリーマンです! 巡査部長的ダイエットはじまるよ!                                        【連絡先】                             dmanb0608●gmail.com      ●を@に変更

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