メタボリック劇場

メタボサラリーマンのダイエット奮闘記 おすすめダイエット商品の紹介/日々の食事内容・測定結果を記録してます

【ダイエット15日目】2016/11/5食事内容

time 2016/11/06

【ダイエット15日目】2016/11/5食事内容

はい!どうも!!どうも!!
メタボ巡査部長です。

 

寒い寒いと思っていたら、昨日はあったかかったですねー。
月曜からはまた寒くなるみたいで。
こりゃー体調崩しますわ。

では5日の食事、6日の測定結果です。

いってみましょー

2016年11月5日(土)

朝ごはん

<おにぎりツナマヨネーズ>
約240kcal

<日清のどん兵衛 天ぷらそば>
約464kcal

計:約704kcal

昼ごはん

<3種のチーズ牛丼 並盛(すき家)>
約836kcal

すき家のNo,1商品。(らしい)
でもNo,1だけあって、確かにおいしいですよね!!
昔は牛丼にチーズを乗せるなんて邪道だと思ってましたが、食べたことなかったんですがね。
2か月ほど前に初めて食べてからというものの、すき家ではチーズ牛丼以外考えられない状況ですわ。

ただちょっと、カロリー高いのでなるべく食べないようにします。

やっぱり、こうやって自分が食べたのもを改めて見直すのは大事ですね。
良かった点、良くなかった点がわかって今後の参考になります。

問題は、良くなかった点を繰り返さないようにできるかなんですけどもね。

晩ごはん

<1日に必要とされる野菜1/2が摂れる鶏団子鍋(セブンイレブン)>
約172kcal

<冷奴>
約62kcal

<納豆>
約90kcal

計:約324kcal

鶏団子鍋はちょこちょこ食べてるやつですね。うまいです。
なかなか晩ごはんは良い塩梅にカロリー抑えられたのじゃないでしょうか。

間食

<なし>

 

まとめ

11月5日合計摂取カロリー:約1864kcal

朝、昼と普通に食べて、夜は控えめにしたといった感じでしょうか。
しかし、朝の天ぷらそばはいらないですかね。
過去の食事内容みてると、魚介系が少ない気がするので、朝に焼魚とか食べることにします!!

 

測定結果

11月6日(日)の朝に測定した結果になります。
(前日比の緑色フォントはgood、赤色フォントはbad)

<体重>
84.0kg(前日比:+0.1kg)

( ゜Д゜;)!?

<体脂肪率>
30.6%「肥満」(前日比:-0.5%)

ヾ(*・∀・)/

<内臓脂肪>
14.5レベル「やや過剰」(前日比:±0レベル)

(´・ω・`)

<基礎代謝>
1664kcal/日「少ない」(前日比:14kcal/日)

ヾ(*・∀・)/

<体内年齢>
47才(前日比:-1才)

(´・ω・`)

本日も大きな変化はなし。
また84kgに逆戻りです。。。。(´・ω・`)

ギリギリの闘いが続いてます!!!

ではまた!!!

続く。。。



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