2016/11/11
はい！どうも！！どうも！！
メタボ巡査部長です。
寒い寒いと思っていたら、昨日はあったかかったですねー。
月曜からはまた寒くなるみたいで。
こりゃー体調崩しますわ。
では5日の食事、6日の測定結果です。
いってみましょー
2016年11月5日(土)
朝ごはん
<おにぎりツナマヨネーズ>
約240kcal
<日清のどん兵衛 天ぷらそば>
約464kcal
計：約704kcal
昼ごはん
<3種のチーズ牛丼 並盛(すき家)>
約836kcal
すき家のNo,1商品。(らしい)
でもNo,1だけあって、確かにおいしいですよね！！
昔は牛丼にチーズを乗せるなんて邪道だと思ってましたが、食べたことなかったんですがね。
2か月ほど前に初めて食べてからというものの、すき家ではチーズ牛丼以外考えられない状況ですわ。
ただちょっと、カロリー高いのでなるべく食べないようにします。
やっぱり、こうやって自分が食べたのもを改めて見直すのは大事ですね。
良かった点、良くなかった点がわかって今後の参考になります。
問題は、良くなかった点を繰り返さないようにできるかなんですけどもね。
晩ごはん
<1日に必要とされる野菜1/2が摂れる鶏団子鍋(セブンイレブン)>
約172kcal
<冷奴>
約62kcal
<納豆>
約90kcal
計：約324kcal
鶏団子鍋はちょこちょこ食べてるやつですね。うまいです。
なかなか晩ごはんは良い塩梅にカロリー抑えられたのじゃないでしょうか。
間食
<なし>
まとめ
11月5日合計摂取カロリー：約1864kcal
朝、昼と普通に食べて、夜は控えめにしたといった感じでしょうか。
しかし、朝の天ぷらそばはいらないですかね。
過去の食事内容みてると、魚介系が少ない気がするので、朝に焼魚とか食べることにします！！
測定結果
11月6日(日)の朝に測定した結果になります。
(前日比の緑色フォントはgood、赤色フォントはbad)
<体重>
84.0kg(前日比：＋0.1ｋｇ)
( ゜Д゜；)！？
<体脂肪率>
30.6%「肥満」(前日比：－0.5%)
ヾ(*・∀・)/
<内臓脂肪>
14.5レベル「やや過剰」(前日比：±0レベル)
(´･ω･`)
<基礎代謝>
1664kcal/日「少ない」(前日比：＋14kcal/日)
ヾ(*・∀・)/
<体内年齢>
47才(前日比：－1才)
(´･ω･`)
本日も大きな変化はなし。
また84kgに逆戻りです。。。。(´･ω･`)
ギリギリの闘いが続いてます！！！
ではまた！！！
続く。。。
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