木耳と玉子炒め定食からの脱却

はいさーーい！！
メタボ巡査部長です。

【ダイエット103日目】

更新が遅くなりました！
2月になりましたね。
1月分の振り返りはまた別途。
まー結果がでてないですけどね。。。

この日は最近食べてばっかりだった木耳と玉子の炒め定食から脱出！

大好きだったので暫く食べていたんですが、流石に飽きてきましたね。

腹筋は継続中！

それでは31日の食事内容・1日の測定結果についてです。

いってみましょー

2017年1月31日(火)

食事内容

朝ごはん

朝ごはん
食事内容	カロリー	糖質
ブルガリアヨーグルト	約144kcal	約17.5g
合計	約144kcal	約17.5g

昼ごはん

昼ごはん
食事	カロリー	糖質
さばの塩焼き定食	約500kcal	約62.0g
合計	約500kcal	約62.0g

晩ごはん

晩ごはん
食事内容	カロリー	糖質
焼鮭	約110kcal	約0.08g
小松菜と油揚げの炒め物物	約140kcal	約7.0g
牛ステーキ	約150kcal	約4.0g
手羽先	約470kcal	約2.0g
野菜サラダ	約115kcal	約2.0g
高野豆腐とエリンギ	約115kcal	約10.5g
合計	約1100kcal	約25.58g

間食

なし

まとめ

1月31日合計
カロリー	約1744kcal
糖質	約105.8g

測定結果

2月1日(水)の朝に測定した結果になります。

測定結果
測定内容	当日結果	ステータス	前日結果	前日比
体重	78.8kg	–	78.6kg	+0.2kg
体脂肪率	28.4%	–	28.0%	+0.4%
内臓脂肪	13.5レベル	–	13.5レベル	±0レベル
基礎代謝	1612 kcal/日	–	1633 kcal/日	-21 kcal/日
体内年齢	43才	–	43才	±0才

実家の体重計でも体重以外が測れることに今になって気付きました笑

ではまた！

続く。。。

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