2018/06/28

はいさーーい!!
メタボ巡査部長です。
【ダイエット80日目】
前回の体重測定でなんとか3日連続のプラスは回避しマイナス。
とはいっても0.1kgしか減ってなかったですけど。
ここしばらく体重がまったく減ってないんですよ。
ずーーーっと78kg前後をいったりきたり。
そんなにドカ食いしている日はないんですけどね。
それでは9日の食事内容・10日の測定結果についてです。
いってみましょー
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Contents
2017年1月9日(月)
食事内容
朝ごはん
なし
昼ごはん
昼ごはん | ||||
食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
目玉焼き& ソーセージ |
約164kcal | 約1.0g | ||
牛焼肉単品 | 約322kcal | 約2.1g | ||
豚汁 | 約318kcal | 約16g | ||
合計 | 約804kcal | 約19.1g |
松屋にて。
ライスはなしでー。
腹いっぱいになります。
晩ごはん
晩ごはん | ||||
食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
ちゃんこ鍋 | 約230kcal | 約4.0g | ||
豆腐ハンバーグ | 約260kcal | 約13.0g | ||
タン塩 | 約270kcal | 約0.1g | ||
氷結グレープ フルーツ2本 |
約96kcal | 約9.2g | ||
合計 | 約856kcal | 約26.3g |
豆腐ハンバーグと、ダン塩はスーパーで買った総菜です。
で、味噌ちゃんこ鍋なぞを作ってみました。
我ながらまーよくできたと思っております。
といっても具材を鍋に入れるだけですけどね。
水の量とかいつも適当にいれてるんで、そろそろ軽量カップを買ってみようかと思っている今日この頃。
間食
なし
まとめ
1月9日合計 | ||||
カロリー | 約1660kcal | |||
糖質 | 約45.4g |
測定結果
1月10日(火)の朝に測定した結果になります。
測定結果 | ||||
測定内容 | 当日結果 | ステータス | 前日結果 | 前日比 |
体重 | 77.7kg | – | 78.5kg | -0.8kg |
体脂肪率 | 27.7% | 肥満 | 28.7% | -1.0% |
内臓脂肪 | 13.0 レベル |
やや過剰 | 13.5 レベル |
-0.5 レベル |
基礎代謝 | 1550 kcal/日 |
少ない | 1586 kcal/日 |
-36 kcal/日 |
体内年齢 | 45才 | – | 44才 | +1才 |
体重が良い感じに落ちてくれました。
これまでのパターンではここからまた上がってしまうことが多いので、なんとかそれは避けたいところ。
ではまた!
続く。。。
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