松屋さんでは単品のみを頼んで米を抜くべし

はいさーーい！！
メタボ巡査部長です。

【ダイエット80日目】

前回の体重測定でなんとか3日連続のプラスは回避しマイナス。
とはいっても0.1kgしか減ってなかったですけど。

ここしばらく体重がまったく減ってないんですよ。
ずーーーっと78kg前後をいったりきたり。

そんなにドカ食いしている日はないんですけどね。

それでは9日の食事内容・10日の測定結果についてです。

いってみましょー

2017年1月9日(月)

食事内容

朝ごはん

なし

昼ごはん

昼ごはん
食事内容	カロリー	糖質
目玉焼き& ソーセージ	約164kcal	約1.0g
牛焼肉単品	約322kcal	約2.1g
豚汁	約318kcal	約16g
合計	約804kcal	約19.1g

 

松屋にて。
ライスはなしでー。
腹いっぱいになります。

晩ごはん

晩ごはん
食事内容	カロリー	糖質
ちゃんこ鍋	約230kcal	約4.0g
豆腐ハンバーグ	約260kcal	約13.0g
タン塩	約270kcal	約0.1g
氷結グレープ フルーツ2本	約96kcal	約9.2g
合計	約856kcal	約26.3g

豆腐ハンバーグと、ダン塩はスーパーで買った総菜です。
で、味噌ちゃんこ鍋なぞを作ってみました。
我ながらまーよくできたと思っております。

といっても具材を鍋に入れるだけですけどね。
水の量とかいつも適当にいれてるんで、そろそろ軽量カップを買ってみようかと思っている今日この頃。

間食

なし

まとめ

1月9日合計
カロリー	約1660kcal
糖質	約45.4g

測定結果

1月10日(火)の朝に測定した結果になります。

測定結果
測定内容	当日結果	ステータス	前日結果	前日比
体重	77.7kg	–	78.5kg	-0.8kg
体脂肪率	27.7%	肥満	28.7%	-1.0%
内臓脂肪	13.0 レベル	やや過剰	13.5 レベル	-0.5 レベル
基礎代謝	1550 kcal/日	少ない	1586 kcal/日	-36 kcal/日
体内年齢	45才	–	44才	+1才

体重が良い感じに落ちてくれました。
これまでのパターンではここからまた上がってしまうことが多いので、なんとかそれは避けたいところ。

ではまた！

続く。。。

ランキング参加中です！
↓プッシュいただけるとダイエットのやる気につながります！

にほんブログ村