2018/06/28

はいさーーい!!
メタボ巡査部長です。
【ダイエット64日目】
メリークリスマス!!!
彼氏・彼女と過ごす方
家族と過ごす方
私と一緒でボッチで過ごす方
素敵なクリスマス・イブになりましたでしょうか?
もしくは今日素敵なクリスマスを過ごすんですかね?
メタボ巡査部長のクリスマスは打ちっぱなしに行く予定です。
そうそう、それと最後のG1レース有馬記念!
打ちっぱなしに行ったあとは男友達と有馬記念で楽しむ予定です。
なので全然寂しくなんかない。
これっぽっちもね!
それでは24日の食事内容・25日の測定結果についてです。
いってみましょー
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Contents
2016年12月24日(土)
食事内容
朝ごはん
朝ごはん | ||||
食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
さばの塩焼き | 約345kcal | 約0.1g | ||
とうふ | 約72kcal | 約2.0g | ||
長ネギ味噌汁 | 約45kcal | 約6.0g | ||
合計 | 約462kcal | 約8.1g |
昼ごはん
昼ごはん | ||||
食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
レバニラ炒め | 約176kcal | 約8.2g | ||
半ライス | 約135kcal | 約25.0g | ||
合計 | 約311kcal | 約33.2g |
晩ごはん
晩ごはん | ||||
食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
ローストチキン | 約285kcal | 約6.58g | ||
サーモンとアボガドの チョップドサラダ |
約168kcal | 約8.2g | ||
チョコケーキ | 約241kcal | 約19.2g | ||
合計 | 約694kcal | 約33.9g |
間食
なし
まとめ
12月24日合計 | ||||
カロリー | 約1467kcal | |||
糖質 | 約75.2g。 |
晩ごはんはクリスマス・イブの雰囲気を装うためそれっぽいサラダ・ローストチキン・ケーキをば。
ケーキと白米の分で糖質が高くなりましたが、それらを食べた、かつ3食を食べてこの糖質摂取量であれば十分です。
測定結果
12月25日(日)の朝に測定した結果になります。
測定結果 | ||||
測定内容 | 当日結果 | ステータス | 前日結果 | 前日比 |
体重 | 77.5kg | – | 77.7kg | -0.2kg |
体脂肪率 | 29.3% | 肥満 | 28.3% | +1.0% |
内臓脂肪 | 13.0 レベル |
やや過剰 | 13.0 レベル |
±0レベル |
基礎代謝 | 1551 kcal/日 |
少ない | 1577 kcal/日 |
-26kcal/日 |
体内年齢 | 45才 | – | 44才 | +1才 |
5連続マイナスキープ!!
サンタさんからのプレゼントですかね。
ここ最近順調に来てるので、このまま残り僅かの今年を突っ張ります。
ではまた!
続く。。。
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