2016/11/11
はいさーーい！！
メタボ巡査部長です。
【ダイエット64日目】
メリークリスマス！！！
彼氏・彼女と過ごす方
家族と過ごす方
私と一緒でボッチで過ごす方
素敵なクリスマス・イブになりましたでしょうか？
もしくは今日素敵なクリスマスを過ごすんですかね？
メタボ巡査部長のクリスマスは打ちっぱなしに行く予定です。
そうそう、それと最後のG1レース有馬記念！
打ちっぱなしに行ったあとは男友達と有馬記念で楽しむ予定です。
なので全然寂しくなんかない。
これっぽっちもね！
それでは24日の食事内容・25日の測定結果についてです。
いってみましょー
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2016年12月24日(土)
食事内容
朝ごはん
| 朝ごはん | ||||
| 食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
| さばの塩焼き | 約345kcal | 約0.1g | ||
| とうふ | 約72kcal | 約2.0g | ||
| 長ネギ味噌汁 | 約45kcal | 約6.0g | ||
| 合計 | 約462kcal | 約8.1g | ||
昼ごはん
| 昼ごはん | ||||
| 食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
| レバニラ炒め | 約176kcal | 約8.2g | ||
| 半ライス | 約135kcal | 約25.0g | ||
| 合計 | 約311kcal | 約33.2g | ||
晩ごはん
| 晩ごはん | ||||
| 食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
| ローストチキン | 約285kcal | 約6.58g | ||
| サーモンとアボガドの チョップドサラダ |
約168kcal | 約8.2g | ||
| チョコケーキ | 約241kcal | 約19.2g | ||
| 合計 | 約694kcal | 約33.9g | ||
間食
なし
まとめ
| 12月24日合計 | ||||
| カロリー | 約1467kcal | |||
| 糖質 | 約75.2g。 | |||
晩ごはんはクリスマス・イブの雰囲気を装うためそれっぽいサラダ・ローストチキン・ケーキをば。
ケーキと白米の分で糖質が高くなりましたが、それらを食べた、かつ3食を食べてこの糖質摂取量であれば十分です。
測定結果
12月25日(日)の朝に測定した結果になります。
| 測定結果 | ||||
| 測定内容 | 当日結果 | ステータス | 前日結果 | 前日比 |
| 体重 | 77.5kg | – | 77.7kg | -0.2kg |
| 体脂肪率 | 29.3% | 肥満 | 28.3% | +1.0% |
| 内臓脂肪 | 13.0 レベル |
やや過剰 | 13.0 レベル |
±0レベル |
| 基礎代謝 | 1551 kcal/日 |
少ない | 1577 kcal/日 |
-26kcal/日 |
| 体内年齢 | 45才 | – | 44才 | +1才 |
5連続マイナスキープ！！
サンタさんからのプレゼントですかね。
ここ最近順調に来てるので、このまま残り僅かの今年を突っ張ります。
ではまた！
続く。。。
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