2016/11/11
はいさーーい！！
メタボ巡査部長です。
【ダイエット60日目】
まさかの80kg台に返り咲き、失意のどん底に落ちたメタボ巡査部長。
しかし、21日はゴルフだったため、それなりに食べないといけないのです。
ゴルフは体力使うんで。
体重が増えてしまったからすぐにでも落としたいけど、しっかり食べないと体が持たない。
そんなジレンマな1日となりました。
それでは20日の食事内容・21日の測定結果についてです。
いってみましょー
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2016年12月20日(火)
食事内容
朝ごはん
| 晩ごはん | ||||
| 食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
| ツナおにぎり×2 | 約380kcal | 約66.0g | ||
| 合計 | 約380kcal | 約66.6g | ||
昼ごはん
| 晩ごはん | ||||
| 食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
| 長崎ちゃんぽん | 約680kcal | 約83g | ||
| 合計 | 約680kcal | 約83g | ||
晩ごはん
| 晩ごはん | ||||
| 食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
| 肉野菜炒め | 約3200kcal | 約6.11g | ||
| 合計 | 約320kcal | 約6.11g | ||
久しぶりに、朝・昼・晩としっかり食べました。
しかし、米と麺の糖質はえげつないですね。
間食
なし
まとめ
| 12月20日合計 | ||||
| カロリー | 約1380kcal | |||
| 糖質 | 約155.71g | |||
糖質を意識していないと、やはりそれなりに高糖質となりますな。
しかし、いくら運動したとはいえ、これは翌日の体重はまたまた増えてしましそうな予感がします。
測定結果
12月21日(水)の朝に測定した結果になります。
| 測定結果 | ||||
| 測定内容 | 当日結果 | ステータス | 前日結果 | 前日比 |
| 体重 | 79.0kg | – | 80.0kg | -1.0kg |
| 体脂肪率 | 28.5% | 肥満 | 28.1% | +0.4% |
| 内臓脂肪 | 13.5 レベル |
やや過剰 | 13.5 レベル |
+0.5レベル |
| 基礎代謝 | 1601 kcal/日 |
少ない | 1631 kcal/日 |
-30kcal/日 |
| 体内年齢 | 44才 | – | 43才 | +1才 |
なんとか1日で80kg台からおさらば。
体動かしたからですかね。
21日の夜は忘年会第3弾。
ここでまた８0kg台に復帰しないよ頑張らなければ。
ではまた！
続く。。。
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