2016/11/11
はいさーーい！！
メタボ巡査部長です。
【ダイエット55日目】
そろそろダイエットを始めて2か月が経過しようとしてますが、しかし、ここ最近の体重は79kg前後をいったりきたりのシーソーゲーム。
2回目の「測定振返り」も近づいてきているので、気合を入れなおしてバシっと体重を落としたいところですが、はてさて。
それでは15日の食事内容・16日の測定結果についてです。
いってみましょー
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2016年12月15日(木)
食事内容
朝ごはん
| 朝ごはん | ||||
| 食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
| レタスたっぷり！ シャキシャキレタスサンド |
約220kcal | 約19.9g | ||
| 合計 | 約220kcal | 約19.9g | ||
ここ最近では珍しく朝ごはんをゲット。
昼ごはん
| 昼ごはん | ||||
| 食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
| 肉野菜炒め | 約320kcal | 約6.11g | ||
| ごはん | 約270kcal | 約58.88g | ||
| 合計 | 約590kcal | 約64.99g | ||
ここなんですなー。
注文時にご飯少なめといいそびれ、まるまる1膳が。
出された食事は残さないと躾られたメタボ巡査部長はまるっと完食です。
晩ごはん
| 晩ごはん | ||||
| 食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
| デミグラスハンバーグ | 約51kcal | 約7.8g | ||
| とうふ | 約72kcal | 約2.0g | ||
| もやし 125g | 約17.5kcal | 約1.7g | ||
| 豚汁 | 約101kcal | 約9.2g | ||
| 合計 | 約241.5kcal | 約20.7g | ||
前日の「鶏もも照焼き」に味を覚えて、この日もレンチンの食品をば。
15日は「デミグラスハンバーグ」です。
こちらも鶏もも照焼きと同様に冷凍食品ですがおいしいですね。
ハンバーグがちょっと固い気もしましたが、もうね、ソースがうますぎる。
そしてなにより
楽
もやしと豆腐を茹でたものは、2日前ぐらいに食べた「もやしの甘酢冷菜」に豆腐と今回は忘れずに、ごま油を加えたものです。
ゴマ油を入れるだけで、味が数倍おいしくなりますね。
間食
なし
まとめ
| 12月15日合計 | ||||
| カロリー | 約1051.5kcal | |||
| 糖質 | 約105.59g | |||
アウツ！！！
やっぱりごはん分の糖質が大きいですねー。
1っ杯食べきるだけで、だいぶ糖質を摂取してしまいますわ。
測定結果
12月16日(金)の朝に測定した結果になります。
| 測定結果 | ||||
| 測定内容 | 当日結果 | ステータス | 前日結果 | 前日比 |
| 体重 | 78.3kg | – | 78.5kg | -0.2kg |
| 体脂肪率 | 29.0% | 肥満 | 28.6% | +0.4% |
| 内臓脂肪 | 13.5 レベル |
やや過剰 | 13.5 レベル |
+0.5レベル |
| 基礎代謝 | 1575 kcal/日 |
少ない | 1589 kcal/日 |
-14kcal/日 |
| 体内年齢 | 45才 | 少ない | 44才 | +1才 |
意外と体重は下がりました。
が、77kg台には届かず。
さー今日は忘年会第2弾。
踏ん張りどころです。
ではまた！
続く。。。
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