2018/06/18
はいさーーい！！
メタボ巡査部長です。
【ダイエット45日目】
死ぬかと思いました。
お腹の空きすぎで。
5日はダイエット開始から最もお腹が空いた日となりました。
ダイエット開始から1ヵ月ちょっと経ちましたが、
ここまでお腹すいたのは始めて。
もうほんとに倒れるかと思ったぐらい。
なので、この日はここ最近では食べたほうですかね。
ん？我慢？
しませんよ！
では12月5日の食事、12月6日の測定結果です。
いってみましょー
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Contents
2016年12月5日(月)
食事内容
朝ごはん
なし
昼ごはん
| 昼ごはん | ||||
| 食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
| 日清 カップヌードル シーフードビッグ |
約464kcal | 約64.7g | ||
| 合計 | 約464kcal | 約64.7g | ||
久しぶりのカップ麺です！
というかラーメンが久しぶりですね。
ダイエット始める前は、日清のカップヌードルはよく食べていたんですけど。
さすがに食べなくなりました。
またしばらく食べない。。。と思います。
晩ごはん
| 晩ごはん | ||||
| 食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
| スライスチーズ 1枚 | 約59kcal | 約0.2g | ||
| 油あげ | 約131kcal | 約0.45g | ||
| ウィンナー×3 | 約289kcal | 約2.7g | ||
| 長ネギ(0.5本) | 約8kcal | 約1.4g | ||
| とうふ | 約72kcal | 約2.0g | ||
| もやしニラ野菜 | 約40kcal | 約5.6g | ||
| 豚ロース肉 | 約316kcal | 約0.24g | ||
| もやしのねぎ味噌炒めの素 | 34kcal | 約5.8g | ||
| 合計 | 約949kcal | 約18.39g | ||
よく食べている肉野菜炒めを作ろうと思ったわけですが、
いつもの味付けは飽きてしまったので、
今回はこちらをチョイス。
肉と野菜をいためた後に、これをチャッチャッと混ぜ合わせて完了。
くそウマですな。
ということで、肉野菜炒め
ウィンナーととうふの水炊きをポン酢で。
と、油あげに、ねぎとチーズを乗せて、レンジでチンです。
それなりに食べてますが、糖質は抑えたつもりです！！！
間食
| 間食 | ||||
| 食事内容 | カロリー | 糖質 | ||
| タニタ食堂 カスタードプリン |
約100kcal | 約14.9g | ||
| 合計 | 約100kcal | 約14.9g | ||
お腹が空くと同時に甘いものも食べたくなって。
一応、カロリーと糖質は低めのものを選びました。
タニタさんと森永さんの共同開発のプリンです。
以前、記事に書いた低糖質プリンよりは糖質は高めですが、
その分、味は甘く、こちらのほうがプリンプリンしてますね。
カラメルソースもついてますし。
こちらは森永さんの、より低糖質なダイエット向けプリン
| プリン比較 | ||||
| 商品名 | カロリー | 糖質 | 甘さ | |
| タニタ食堂の100kcaldessert カスタードプリン |
約100kcal | 約14.9g | 〇 | |
| おいしい低糖質プリン カスタード |
約72kcal | 約3.6g | △ | |
| おいしい低糖質プリン ミルクココア |
約75kcal | 約3.4g | △ | |
ダイエットをしていてどうしてもプリンが食べたくなったら、
おいしい低糖質プリンで決まりでしょう。
糖質が約4倍も違いますから。
まとめ
| 12月4日合計 | ||||
| カロリー | 約1513kcal | |||
| 糖質 | 約97.99g | |||
ギリギリ目標の糖質100gクリアです！
狙い通り！
あぶなかったー
測定結果
12月6日(火)の朝に測定した結果になります。
| 測定結果 | ||||
| 測定内容 | 当日結果 | ステータス | 前日結果 | 前日比 |
| 体重 | 79.7kg | – | 79.2kg | +0.5kg |
| 体脂肪率 | 28.7% | 肥満 | 28.0% | +0.7% |
| 内臓脂肪 | 13.5 レベル |
やや過剰 | 13.5 レベル |
±0 |
| 基礎代謝 | 1613 kcal/日 |
少ない | 1616 kcal/日 |
-3kcal/日 |
| 体内年齢 | 44才 | 少ない | 43才 | +1才 |
やっぱり増えちゃいましたね。
79kg台の滞在率が高い。
ではまた！
続く。。。
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