2016/11/11
はいさーーい！！
メタボ巡査部長です。
2日は久しぶりに料理を作りました。
料理といってもレンジでチンしただけですけどね。
では12月2日の食事、12月3日の測定結果です。
いってみましょー
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2016年12月2日(金)
食事内容
朝ごはん
なし
昼ごはん
<肉野菜炒め>
約320kcal 糖質約6.11g
<白米 80g>
約134kcal 糖質約29.7g
計：約454kcal 糖質約35.81g
肉野菜炒めとライスをチョイス。
ライスは半ライスにしてもらいました。
晩ごはん
<豚ロース肉>
約316kcal 糖質約0.24g
<もやし>
約35kcal 糖質約3.25g
<小松菜とほうれん草の味噌汁>
約27kcal 糖質約3.3g
<ローストポークサラダ(セブンイレブン)>
約125kcal 糖質約4.1g
計：約503kcal 糖質約10.89g
なかなか肉肉しいですね！！！
ローストポークサラダはセブンイレブンの新商品です。
で、右のごっついのは豚肉ともやしをレンジでチンしたモノになります。
過去にも同様の料理を作りました。
詳細はこちら↓
今回は味付けを変更しました。
ガーリックVerです。
お皿に盛りつけたもやしにこいつをぶっかけます。
以前に買って、一袋残したままだったガーリックライスの素です。
これを豪快にもやしにかける！！！
あとは、前回同様に豪快に塩コショウをした肉をのせる！！！！
最後に豪快にレンチンです！！！！！
これはこれでおいしい！
ま、個人的にはポン酢で食べたほうがおいしいですね！
間食
なし
まとめ
12月2日合計
- カロリー：約957kcal
- 糖質：約46.7g
測定結果
12月3日(土)の朝に測定した結果になります。
(前日比の緑色フォントはgood、赤色フォントはbad)
<体重>
79.8kg(前日比：±0ｋｇ)
(´･ω･`)
<体脂肪率>
28.3%「肥満」(前日比：+0.6%)
ヾ(*・∀・)/
<内臓脂肪>
13.5レベル「やや過剰」(前日比：±0レベル)
(´･ω･`)
<基礎代謝>
1624kcal/日「少ない」(前日比：-8kcal/日)
( ゜Д゜；)！？
<体内年齢>
43才(前日比：±0才)
(´･ω･`)
体重は現状維持。
数日足踏みが続いてるので、ここらで結果がほしいところ！！
この週末は勝負の時とみた！！！
ではまた！！！
続く。。。
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