【ダイエット32日目】 肉野菜炒めな一日 2016/11/22食事内容

はい！どうも！！
メタボ巡査部長です。

先日遂に80kgを切り、79kg台へ突入。
この勢いのまま、さらに体重を減らすことができたのか！？

では22日の食事、23日の測定結果です。

いってみましょー

2016年11月22日(火)

食事内容

朝ごはん

なし

昼ごはん

<肉野菜炒め>
約320kcal　糖質約6.11g

晩ごはん

<もやしニラ野菜>
約40kcal　糖質約5.6g

<豚ロース肉>
約316kcal　糖質約0.24g

<はちみつ 黒酢ダイエット>
約13kcal　糖質約4.6g

<おでん 厚揚げ>
約57kcal　糖質約3.5g

<おでん たまご>
約85kcal　糖質約1.2g

<おでん 大根>
約9kcal　糖質約2.0g

計：約520kcal　糖質約17.14g

間食

なし

まとめ

11月22日合計

• カロリー：約840kcal
• 糖質：約23.25g

昼ごはんは定食屋で肉野菜炒め。
ライスは無しで注文を！
意識高いですよ～～

晩ごはんは、まずは仕事帰りにセブンでおでんを購入。
その後立ち寄った100円ローソンにて、豚肉が100円引きになっていたため速攻で確保！
肉野菜炒めでも作るかと思ったんですが、昼にも食べてるんですよね。
でもまいっか。ということで、晩ごはんも肉野菜炒め。

ただし、ちょっと味付けを変えようということであるものも併せて購入しました。

これです。

肉と野菜を炒めた後に、ガーリックライスの素を混ぜ合わせます。

なかなか香ばしい味になりおいしかったです。

測定結果

11月23日(水)の朝に測定した結果になります。
(前日比の緑色フォントはgood、赤色フォントはbad)

<体重>
79.7kg(前日比：＋0.4ｋｇ)

ヾ(*・∀・)/

<体脂肪率>
28.8%「肥満」(前日比：－0.2%)
ヾ(*・∀・)/

<内臓脂肪>
13.5レベル「やや過剰」(前日比：±0レベル)
ヾ(*・∀・)/

<基礎代謝>
1615kcal/日「少ない」(前日比：＋19kcal/日)
ヾ(*・∀・)/

<体内年齢>
44才(前日比：－1才)
ヾ(*・∀・)/

セーっフ！！セフセフ！

79kg台をなんとかキープ。
体重は増えてしまいましたが。

0.4kgであれば全然取り返せます。きっと。

 

ではまた！！！

続く。。。

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