中華あんかけの素であんかけ肉野菜を作り、食す

はいさーーい！！
メタボ巡査部長です。

【ダイエット7４日目】

さぁて、三が日も終わり、本日から仕事の方が多いと思いますが、皆さんお正月はリフレッシュできましたでしょうか？？
今日からは正月モードを終えて、ダイエット本気モードに入りますんでよろしくです。

それでは3日の食事内容・4日の測定結果についてです。

いってみましょー

2017年1月3日(火)

食事内容

朝ごはん

なし

昼ごはん

なし

晩ごはん

晩ごはん
食事内容	カロリー	糖質
肉野菜炒め	約51kcal	約7.8g
中華あんかけ の素	約144kcal	約13.5g
ほうれん草のサラダ	約131kcal	約5.0g
合計	約326kcal	約26.3g

お得意の肉野菜炒め。
今回の味付けはこちら！！！

いつもの如く、炒めた肉野菜に混ぜ合わせるだけです。

間食

なし

まとめ

1月3日合計
カロリー	約326kcal
糖質	約26.3g

だいぶカロリー・糖質ともに低めです。
まー朝・昼食べてないので当然ですね。
これなら翌日の測定結果では体重が落ちていそうな予感がしますが、問題は全く体を動かしていないこと。
さてさて。

測定結果

1月4日(水)の朝に測定した結果になります。

測定結果
測定内容	当日結果	ステータス	前日結果	前日比
体重	77.9kg	–	78.9kg	-1kg
体脂肪率	27.5%	肥満	29.4%	-1.9%
内臓脂肪	13.0 レベル	やや過剰	13.5 レベル	-0.5 レベル
基礎代謝	1599 kcal/日	少ない	1588 kcal/日	+11 kcal/日
体内年齢	42才	–	45才	-3才

77kg台に復帰。
さー本日からダイエット再び気合入れて頑張ります！

ではまた！

続く。。。

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