メタボリック劇場

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ウエストねじり 一日5セット上半身をねじるだけで理想のウエストに

time 2018/06/04

ウエストねじり 一日5セット上半身をねじるだけで理想のウエストに

はいさーーい!!
メタボ巡査部長です。

「キュッと引き締まったウエストにしたい。ダルンダルンのお腹はもうヤダ」

女性ならば皆さんそう思うでしょう。
あ、もちろん男性も・・・

ならば行動に移りましょう。
空いた時間にウエストをねじる。
それだけ。

厳しい食事制限をするわけでもない。
激しい運動をするわけでもない。

あくまで、隙間の時間にやるだけです。

できますよ。

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ウエストねじりストレッチ

ストレッチのアイキャッチ

以下にウエストねじりストレッチのやり方を記載します。
レッツトライ!!!

やり方

STEP1

姿勢を伸ばして座ります。
この時、顎を引いてつむじが引っ張られることを意識して背筋をピンと伸ばしましょう。

膝は軽く曲げる感じでOK。

STEP2

両手を頭の後ろで組みます。
両肘をグッと左右に開きましょう。
胸を突き出す感じです。

STEP3

息を吐きながら、上半身を左右どちらかにねじります。
この時、上半身全体を回してはダメです。
ヘソ周りは回さずに固定するようなイメージで、できる限り上半身をねじりましょう。

STEP4

息を吸いながら体を正面に戻しましょう。

STEP5

息を吐きながら、上半身を「STEP3」とは逆歩行に上半身をねじりましょう。
要領は「STEP3」を同じです。

STEP6

息を吸いながら体を正面に戻しましょう。

これで1セット完了です。

1日のセット回数

まずは1日5セット。慣れてきたら少しづつ増やして10セットを目指しましょう。

注意点

姿勢が大事

しっかりと背筋を伸ばす。

ねじる時は上半身全体をねじらない

ヘソ周りを固定し捩じりましょう。

自分は雑巾だと思ってください。
雑巾を絞る時のような感じです。ゴルフをやる人はイメージしやすいかもしれないですね。

無理をしない

早くウエストを細くしたいからといって、すぐに一日何十セットもやらないでください。

どうせ続きません。

最後に

効果が目に見えて分かるようになる早さは人ぞれぞれです。なかなかウエストが細くならないからといって、途中で投げ出したりしないで頑張りましょう!

いや、頑張らなくていいんです!!!

無理せずに、空いた時間でいいんですから。

ただし、継続させること

これが一番大事です。
途中でヤメたら一生太いウエストのままだと思ってください。

続ければきっと、あなたが求めていたスッキリしたウエストが手に入るはずです。



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